8 lưu ý dưới đây giúp bạn duy trì vóc dáng thon thả mà không cần nhịn ăn kham khổ hay bỏ công tập luyện trong phòng gym,khuyến mại, giảm giá, mua sắm
8 mẹo để dáng đẹp không cần nhịn ăn và tập thể dục

8 mẹo để dáng đẹp không cần nhịn ăn và tập thể dục

Vòng eo thon gọn là ước mơ của hàng triệu cô gái

1. Dáng ngồi

Theo chuyên gia thể hình Kim Lyons của chương trình truyền hình thực tế về thay đổi ngoại hình "The Biggest Loser", thì dáng ngồi thẳng chính là phương pháp giúp bạn có đường cong đẹp hơn. Dáng ngồi thẳng lưng sẽ giúp định hình và làm săn chắc vùng cơ bụng. Vì thế nếu muốn có vòng eo đẹp, bạn hãy ngồi thẳng và thường xuyên hóp bụng, nín thở, thở sâu. 

2. Uống

Cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể là cách tốt nhất để bạn giảm cân, theo chuyên gia thể hình Lyons. Uống nhiều nước còn tạo cảm giác no, khiến bạn không thèm ăn, hay uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày để cơ thể luôn đủ nước. Bạn có thể thay nước lọc bằng nước khoáng hay nước ép, nước trà thảo mộc để tăng vị giác.

3. Bài tiết

Theo chuyên gia Judith Reichman, bạn không nên vì bận công việc mà bỏ qua việc đi "nặng" hàng ngày. Bài tiết đều đặn giúp ích cho hệ tiêu hóa và còn hỗ trợ việc giảm cân, đốt mỡ. Vì thế khi cơ thể có nhu cầu, đừng nhịn. 

4. Ăn thông minh 

8 mẹo để dáng đẹp không cần nhịn ăn và tập thể dục

Hãy nhai kỹ trước khi ăn

Thay vì ăn ít, bạn nên nhai nhiều trước khi nuốt. Theo tiến sĩ về dinh dưỡng Reichman, cơ thể của chúng ta phải hoạt động nhiều để tiêu hóa thức ăn, làm tăng khí ga, khiến bạn nặng nề hơn. Do đó, hãy nhai khoảng 10 lần trước khi nuốt. Nếu bạn ăn quá nhanh sẽ dễ tạo ra khí thừa trong cơ thể, làm tăng kích cỡ vòng eo. 

5. Men tiêu hóa 

Muốn vóc dáng gọn gàng hơn, bạn hãy bổ sung lợi khuẩn vào bữa ăn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Jonny Bowden thì các vi khuẩn tốt sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn phân giải thức ăn tốt hơn, hạn chế khí ga trong ruột và bao tử. Đây là yếu tố giúp eo bạn gọn gàng hơn. 

Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn bằng cách ăn sữa chua hoặc uống men tiêu hóa có khuẩn tiêu hóa. Một số thực phẩm có lợi khuẩn khác như kim chi, súp miso....

6. Đi bộ 

Đi bộ là cách đơn giản để bạn có thân hình gọn gàng. Một nghiên cứu của đại học Kansas cho thấy việc duy trì thói quen hàng ngày, giữ cam kết khi luyện tập là yếu tố quan trọng để con người cải thiện được vóc dáng. Vì vậy theo huấn luyện viên Lyons, bạn nên dành tối thiểu 30 phút để đi bộ mỗi ngày.

8 mẹo để dáng đẹp không cần nhịn ăn và tập thể dục

Đi bộ mỗi ngày rất tốt cho cơ thể 

7. Từ bỏ kẹo cao su 

Nhai nhiều kẹo cao su làm tăng khí ga trong cơ thể, khiến bạn có thể sẽ không mặc nổi những chiếc quần jean yêu thích. Nếu bạn lo sợ miệng có mùi hôi thì có thể thay việc nhai kẹo bằng súc miệng bằng nước bạc hà. 

8. Nghỉ ngơi 

Bạn có thể không tin nhưng nghỉ ngơi chính là một trong những phương pháp giúp thân hình trở nên gọn gàng. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra steroid và hormone gây ra stress, gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Stress còn làm tăng sự sản sinh cortisol, một hormone gây tăng chất béo để bảo vệ các cơ quan nội tạng. Vì thế lời khuyên của các chuyên gia là khi cảm thấy căng thẳng, hãy dành ra 20 phút để thư giãn.

8 mẹo để dáng đẹp không cần nhịn ăn và tập thể dục

Nghỉ ngơi giúp giảm béo
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Nhịn ăn Tập thể dục 8 mẹo để dáng đẹp không cần nhịn ăn và tập thể dục Chuyên trang thông tin về tư vấn tiêu dùng khuyến mại giảm giá

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich