Đừng bỏ qua bữa sáng trong kế hoạch giảm cân của bạn.
8 kiểu ăn sáng làm tăng cân

  • 1

    Bạn có quên uống nước không?

    8 kiểu ăn sáng làm tăng cân - 1

    Đừng bỏ qua một cốc nước lọc vào bữa sáng. Nước giúp làm sạch, loại bỏ độc tố cơ thể, giúp bạn có một bữa sáng no đủ và trọn vẹn.

  • 2

    Bạn có bỏ quên bữa sáng không?

    8 kiểu ăn sáng làm tăng cân - 2

    Dù bạn đã có một bữa tối no nê tới mức không muốn ăn thêm gì thì cũng cố gắng nhấm nháp một chút để ăn sáng. Bởi nếu không bạn sẽ tiếp tục rơi vào luẩn quẩn: Đói bụng sáng và nặng bụng tối. Bỏ qua bữa ăn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến cơ thể càng ì ạch hơn. Nếu quá no, bạn có thể nhấm nháp 1 lát bánh mì với một cốc sữa chua tách béo cũng rất hiệu quả.

  • 3

    Bạn có đọc thần chú không?

    8 kiểu ăn sáng làm tăng cân - 3

    Câu thần chú đó là: "Ăn bữa sáng như một vị vua, thưởng thức bữa trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ bần cùng". Hãy cố gắng một bữa sáng thật đầy đủ và ngon miệng để bạn có đủ năng lượng cho cả ngày. Và nên hạn chế ăn no buổi tối, vì nó có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, việc giảm cân và giấc ngủ của bạn.

  • 4

    Bạn có chọn sai món với bữa sáng kiểu buffet?

    8 kiểu ăn sáng làm tăng cân - 4

    Các bữa sáng kiểu này thường có trong kỳ nghỉ du lịch. Có rất nhiều món ăn được bày ra khiến bạn hoa mắt và muốn nhét đủ thứ vào bụng và kết quả là bạn tăng cân không kiểm soát. Các chuyên gia cho rằng, người ăn sáng khôn ngoan là biết bỏ qua bánh nướng xốp, cocktail trái cây và đồ ngọt. Hãy bắt đầu với trứng, thịt nạc, rau tươi, trái cây.

  • 5

    Bạn có ăn bánh ngọt không?

    8 kiểu ăn sáng làm tăng cân - 5

    Thật khó kiềm chế trước hương vị thơm ngon của các loại bánh ngọt, tuy nhiên, hãy cố làm ngơ nó, vì nó sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

  • 6

    Bạn có uống nước ép cam không?

    8 kiểu ăn sáng làm tăng cân - 6

    Bạn nghĩ một cốc nước cam sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn cả ngày, nhưng bạn có lo lắng về lượng đường trong đó? Hãy thay thế bằng một cốc nước lọc và những lát  cam tươi tráng miệng để đảm bảo nhận đầy đủ vitamin mà không lo lắng tới đường.

  • 7

    Bạn có ăn bánh kem không?

    8 kiểu ăn sáng làm tăng cân - 7

    Chắc chắn bạn sẽ không thể giảm cân nếu chọn bữa sáng kiểu này. Hãy thay thế bằng trứng, thịt nạc, lòng trắng trứng hoặc các món ít calo như miến gà, ngũ cốc nguyên hạt để nhận được đủ chất dinh dưỡng mà không lo tăng cân.

  • 8

    Bạn có chọn cà phê trộn?

    8 kiểu ăn sáng làm tăng cân - 8

    Đường, xi rô, kem tươi giúp cà phê thêm thơm ngon nhưng  lại là một quả bom calo thực sự. Nếu không muốn tăng cân, hãy thay thế bằng một cốc cà phê bình thường, ít đường và sữa. Các chuyên gia khẳng định, cà phê vào bữa sáng giúp tiêu hao năng lượng, kích thích bộ não hoạt động tốt hơn

 
Tổng hợp & BT:

Về Menu

khoe dep giam can

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich