Chúng ta đều biết sữa có giá trị dinh dưỡng rất cao, nhưng hiện nay có một số tin đồn hài hước về các sản phẩm sữa. Những tin đồn đó là đúng hay sai? Hãy c
8 hiểu lầm về tác dụng của sữa

ùng chúng tôi tìm hiểu xem nhé!

8 hiểu lầm về tác dụng của sữa 1

Sữa có giá trị dinh dưỡng rất cao.

1. Không dung nạp Lactose có nghĩa là không bao giờ uống được gì liên quan đến sữa

Chuyện hoang đường! Không dung nạp Lactose chỉ có nghĩa là bạn gặp khó khăn trong tiêu hóa lactose. Bạn vẫn có thể ăn các sản phẩm sữa khác hầu như không có lactose như pho mát lâu năm. Bạn cũng có thể ăn sữa chua vì nó có chứa vi khuẩn sống giúp phá vỡ lactose. Nếu bạn không thể tiêu hóa được dù chỉ một chút lactose, bạn vẫn có thể tiêu thụ sữa hoàn toàn không có lactose hoặc sử dụng enzyme lactase để giúp tiêu hóa.

2. Sữa giúp bạn ngủ ngon

Chưa rõ! Sữa không chứa tryptophan – một chất chuyển hóa thành serotonin hỗ trợ giấc ngủ. Mặc dù chưa có nghiên cứu đầy đủ nào kết luận sữa có tác dụng thực sự với giấc ngủ nhưng uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ là một cách tốt để đạt được hai phần các sản phẩm từ sữa cần thiết trong mỗi ngày, và có thể là một cách thư giãn trước khi vào giấc ngủ.

3. Các sản phẩm sữa gây tăng cân

Chuyện hoang đường! Nghiên cứu cho thấy rằng các sản phẩm sữa thực sự có thể giúp ngăn ngừa tăng cân khi tiêu thụ như là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh. Các nhà nghiên cứu tin rằng hiệu ứng này có thể là do lượng canxi của sữa. Ngoài ra, protein trong sữa có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn, và khi bạn cảm thấy no, bạn sẽ ăn ít hơn.

4. Tiệt trùng sữa phá hủy các vitamin và khoáng chất trong sữa

Chuyện hoang đường! Sữa tiệt trùng là một nguồn của 16 chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm cả canxi và vitamin D. Quá trình tiệt trùng sữa kiểu Pasteur có tác động rất ít tới các chất dinh dưỡng trong sữa, nó chỉ đơn giản là một loại xử lý nhiệt để tiêu diệt vi khuẩn có hại có thể được tìm thấy trong sữa. Quá trình này giúp làm cho sữa an toàn hơn khi uống.

5. Sữa gây sỏi thận

Chuyện hoang đường! Uống đủ lượng chất lỏng và nhận được đủ lượng canxi trong chế độ ăn uống của bạn là hai cách quan trọng để ngăn ngừa sỏi thận. Trong thực tế, nên ăn ít nhất 2 món ăn chứa nhiều canxi mỗi ngày, chẳng hạn như sữa, để có thể giúp giảm tỷ lệ sỏi thận.

6. Sữa hữu cơ có nhiều dinh dưỡng hơn sữa không hữu cơ

Chuyện hoang đường! Cả hai loại sữa đều là những lựa chọn lành mạnh vì chúng có cùng một số các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như riboflavin, canxi và magiê.

7. Uống sữa gây ra đờm

Chuyện hoang đường! Kết cấu mượt như nhung của sữa có thể làm cho bạn có cảm giác cổ họng xít hơn, nhiều nước bọt hơn nên cảm tưởng như có đờm. Nhưng thực tế, sữa không làm cho cơ thể sản xuất chất nhầy hoặc đờm. Các nghiên cứu so sánh sữa bò với sữa đậu nành (có cấu trúc tương tự) thì thấy không có sự khác biệt trong việc sản xuất chất đờm hay cảm giác ở miệng.

8. Sữa không béo có ít canxi hơn sữa 2%

Chuyện hoang đường! Cho dù tách kem, 1%, 2% hoặc toàn bộ, thì tất cả các loại sữa khác nhau vẫn có cùng một lượng vitamin và khoáng chất, bao gồm cả canxi. Sự khác biệt giữa các loại sữa là lượng chất béo và calo chúng chứa mà thôi.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Dinh dưỡng và sức khỏe Dinh dưỡng và sức khỏe

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich