Để bổ sung cho việc thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng ở thời kỳ 3 tháng đầu khi mang thai, hãy thêm vào chế độ ăn uống của bạn:
7 thực phẩm dưỡng thai

Các loại đậu. Đậu xanh, đậu lăng, đậu nành đều có chứa nhiều chất xơ, protein, sắt, folate, canxi, và kẽm.

Thịt bò. Thịt bò nạc thăn là nguồn cung cấp tuyệt vời của protein, vitamin B6, B12, B3, cũng như kẽm và sắt. Đây hoàn toàn là những chất mà cơ thể phụ nữ đặc biệt cần trong giai đoạn này.

Hoa quả. Khi thưởng thức các món bánh, sữa chua, salad trái cây hãy cố gắng thêm vào các loại quả mà bạn yêu thích. Khi đó cơ thể bạn sẽ được cung cấp các chất dinh dưỡng như: carbohydrate, vitamin C, kali, axit folic, chất xơ và nước.

7 thực phẩm dưỡng thai

Trứng. Protein này ở dạng tinh khiết cung cấp cho cơ thể và thai nhi của bạn các axit amin cần thiết.

Sữa và sữa chua ít chất béo. Phụ nữ mang thai phải ăn các sản phẩm từ sữa vì chúng có chứa các chất dinh dưỡng tốt cho việc hình thành xương chắc khoẻ cho bé nhờ có canxi, phốt pho và vitamin D.

Nước cam (giàu canxi và vitamin D) có tác dụng tương tự như sữa, cộng với sự phong phú của vitamin C, kali và axit folic. Như thế đủ để bạn tập cho mình thói quen uống 1 cốc nước cam mỗi ngày.

Cá. Nếu có thể thưởng thức các món ăn được chế biến từ cá hồi thì thật tuyệt vời. Bởi chúng không chỉ ngon miệng mà chúng còn giàu protein, vitamin B, axit béo omega-3 giúp các tế bào não của thai nhi phát triển tốt hơn.



Theo Socola


Tổng hợp & BT:

Về Menu

vitamin d vitamin b chế độ ăn uống axit béo omega 3 Để bổ sung chất dinh dưỡng

đau ốm cha selfie đau bụng sân nhà Con hến Biệt cá kho cay thực phẩm không nên ăn trước khi quan ti la m vê sinh đau bụng dưới bé yêu hành khách đau bụng kì nguyệt san Đuổi lưu ý ăn nho đại dịch bẩn mùa halloween đau chuyê n da roi loan cam xuc stress trong công việc thực phẩm cho bé lỡ đau dây chằng cảm xúc Con tập đi đau dây chằng khi mang thai bom sex dinh duong trong 3 thang dau thai ky đau dây thần kinh cach vuot qua su tu ti La m sao Đừng vội coi thường những người đau dây thần kinh số V lúa mì đau do chấn thương tạ tư thế ngủ khi mang thai mẠu sưc khỏe sinh sản đau họng Con ngủ riêng đau khơ p Cà chua sống chăm sóc an toàn Trái tim khỏe mạnh thuoc nguy hiem con sô Chữa táo bón mạn tính bằng cách tự giáo dục giới tính Những cách tránh thai dễ dẫn tới vô bánh cuốn nóng ương Suy nhược thần kinh Chẩn đoán điều Lên não bộ bánh quy vani tiem phong truoc khi mang thai bệnh ung thư ở trẻ em vệ sinh thực phẩm tẠsleepdrunk có nên nằm ngửa khi mang thai Đợi ngày Tâ p thê du c giống nhau sửa bé sơ sinh Thủ dâm ở nữ giới chiến đấu quẠchanh tư ky Ủy ban châu Âu mận khô làm gì sau sinh rèn hê miên dich món ngon từ cua Bí quyết nuôi con giỏi của những bố chè con ong Cha mẹ không nên ngủ chung giường với hung thủ thương hiê u uy ti n mark xuyên 7 thói quen cần tránh sau khi ăn nhiễm virus zika thông minh 5 thu công con hu ba bau bi benh soi Điểm danh những thủ phạm gây rắc rối axit thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ từ thiên hê t ta c du ng sàng lọc khi sinh ngày nhà giáo việt nam 20 11 Xem hướng thiện sự phát triển của thai nhi 13 tuần va n niên thanh nguy hiê m sư c kho e Louvre tai biến làm dẹp lợn tăng trọng đều khắp mặt 4 việc nguy hiểm khi đẻ mổ sông lâu quy phu nư sau sinh đối tượng dễ mắc ung thư phổi duoc lieu khỏi 10 ý tưởng trang điểm Halloween từ sàn ba o vê môi trươ ng