Thực tế, mùa hè cũng là thời điểm mẹ bầu mệt mỏi khó chịu nhất. Dưới đây là 7 điều bà bầu cần tránh trong mùa hè để cả mẹ và em bé đều khỏe mạnh.
7 điều bà bầu cần tránh trong mùa hè

1. Tránh ăn đồ dầu mỡ, nhiều ngọt, nhiều đạm

So với bình thường, thân nhiệt của mẹ bầu vốn dĩ đã cao hơn nhiều. Vì vậy, thời tiết oi bức vào mùa hè sẽ càng làm bầu thêm khó chịu. Chế độ dinh dưỡng tập trung vào món thanh mát sẽ giúp mẹ bầu giải nhiệt và hạn chế bớt phần nào sự khó chịu này.

Tránh ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm giàu protein, hoa quả hay các loại hạt có tính nóng. Không chỉ làm nóng trong người, những thực phẩm này còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ bầu và bé.

2. Tránh ánh nắng gay gắt

Bà bầu phơi nắng thường xuyên sẽ bổ sung vitamin D cho cơ thể. Tuy nhiên, thời gian phơi nắng tốt nhất chỉ vào buổi sáng sớm, từ 6h -7h.

7 dieu ba bau can tranh trong mua he 1 suckhoenhi.
Mẹ bầu nên tránh ánh nắng gay gắt

Ánh nắng gay gắt vào buổi trưa, chiều không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến da mà còn làm mẹ bị choáng, mất nước hoặc say nắng. Vào mùa hè, nếu có việc đi ra ngoài, mẹ nên đội nón, che dù, mặc áo chống nắng… Hạn chế tiếp xúc hoặc ở lâu dưới ánh mặt trời.

3. Tránh uống nước lạnh

Để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể, ít nhất mỗi ngày bầu cần nạp khoảng 2,5 lít nước. Bà bầu nên uống nước nhiều lần trong ngày, không nên đợi đến khi thấy khát. Khát nước đồng nghĩa với việc cơ thể bầu đang rơi vào tình trạng thiếu nước.

7 dieu ba bau can tranh trong mua he 2 suckhoenhi.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên lưu ý không uống nước quá lạnh, nhất là sau khi đi nắng về. Nước lạnh không làm tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu co đột ngột, dễ làm mẹ bị cảm, viêm họng.

4. Tránh tắm quá lâu

Thân nhiệt tăng cao cộng với cảm giác nóng bức của thời tiết khiến nhà tắm trở thành nơi yêu thích của các mẹ bầu. Tuy nhiên, dù thích đến mấy, lâu nhất mẹ bầu cũng chỉ được tắm 15 phút.

Bà bầu tắm quá lâu có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như hoa mắt, choáng ngất, cảm lạnh…

5. Tránh để mồ hôi ra nhiều

Chắc hẳn không mẹ bầu nào thích tình trạng mồ hôi “vã như tắm” vào mùa hè. Không chỉ khó chịu, tình trạng này còn có thể làm bầu mất ngủ và cảm lạnh. Do đó, bầu nên mặc trang phục thoáng mát, rộng rãi, tốt nhất là chọn chất liệu cotton mềm mại để thấm hút mồ hôi.

6. Tránh ngồi trực tiếp dưới máy lạnh

Có phải trời càng nóng, mẹ càng muốn hạ nhiệt độ máy lạnh xuống càng thấp? Sai lầm mẹ bầu nhé! Chẳng những không chống nóng hiệu quả, việc làm này còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phá triển.

Đồng thời, sự thay đổi nóng, lạnh thất thường còn là “thủ phạm” gây bệnh cảm cúm trong mùa nóng. Vì vậy, nếu sử dụng máy lạnh, mẹ bầu cũng nên chỉnh nhiệt độ vừa phải. Đặc biệt, lưu ý không nằm hoặc ngồi trực tiếp dưới máy lạnh, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

7. Tránh ngồi sai tư thế

Phù chân là triệu chứng phổ biến trong thai kỳ, nhất là tam cá nguyệt thứ 3. Thêm thời tiết nắng nóng, tình trạng này sẽ nghiêm trọng và làm mẹ mệt mỏi, khó chịu hơn. Để hạn chế phù chân, mẹ nên kê chân trên ghế hoặc đệm khi ngồi cũng như tránh ngồi, đứng quá lâu.

Phương Thảo (t/h)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

bà bầu bà bầu uống nước lạnh được không bà bầu được tắm bao lâu mùa hè bà bầu nên ăn gì

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich