Bữa sáng là chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Do đó, việc nhịn ăn sáng thường xuyên và trong thời gian dài sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đến sứ
Thói quen nhịn ăn sáng làm hại cơ thể đến mức nào?

Não hoạt động kém và dễ căng thẳng

Sau một đêm dài, lượng dinh dưỡng của bữa tối đã tiêu thụ hết. Song não bộ lại hoạt động chủ yếu nhờ vào glucose, do đó khi bạn không ăn sáng thì lượng đường trong máu không đủ để tạo năng lượng cho não hoạt động bình thường, dẫn đến mất tập trung và năng suất hoạt động giảm. Ngoài ra, não bộ trì trệ khiến bạn dễ có cảm giác bồn chồn, bứt rứt và mất khả năng nhìn mọi thứ một cách bao quát gây ra căng thẳng. Bữa sáng lành mạnh giúp thay đổi tâm trạng và làm việc hiệu quả hơn.

Cơ thể uể oải và thiếu sức sống

Việc bỏ bữa sáng sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất chậm lại do không còn năng lượng và gây rối loạn hormone, khiến bạn luôn mệt mỏi và thiếu sức sống. Cho nên, bạn không nên bỏ qua bữa ăn quan trọng này để bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy hứng khởi, sảng khoái.

Thoi-quen-nhin-an-sang-lam-hai-co-the-den-muc-nao
Không ăn sáng sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi và khiến năng suất làm việc gairm đáng kể.

Gây rụng tóc và lão hóa nhanh

Nhịn ăn sáng làm giảm lượng protein và dinh dưỡng cần thiết để duy trì một mái tóc mượt mà và làn da hồng hà, khiến cho da dần xỉn màu và khô, làm tóc thiếu sức sống và xơ gãy do thiếu keratin, một loại protein chiếm tới 70% trong cấu tạo tóc với tác dụng bảo vệ tóc tránh khỏi những hư tổn. Da khô dẫn đến mất nước, mất sự đàn hồi, xuất hiện các vết chân chim đó là các dấu hiệu lão hóa.

Sức khỏe tim mạch bị ảnh hưởng

Theo nghiên cứu, những người duy trì thói quen ăn sáng có mức cholesterol thấp hơn, kích thước vòng eo cũng nhỏ hơn và mức insulin trong máu ổn định hơn. Do đó, nhịn ăn sáng gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe tim mạch.

Gây viêm loét dạ dày, táo bón và sỏi mật

Theo phản xạ tự nhiên, dạ dày luôn co bóp và tiết ra dịch vị vào khoảng thời gian của bữa ăn. Do đó, việc nhị ăn sáng khiến dạ dày không có gì để tiêu hóa, dần dần hình thành các vết viêm loét dạ dày hoặc khiến phản xạ co bóp và tiết ra dịch vị mất kiểm soát, dẫn tới chứng táo bón. Bên cạnh đó, khi bạn không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn.

Lâu ngày dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi mật, và ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó cũng kết lại thành sỏi.

Thoi-quen-nhin-an-sang-lam-hai-co-the-den-muc-nao
Nhịn ăn sáng làm tóc yếu và dễ gãy rụng.

Ảnh hưởng đường huyết

Nghiên cứu đã chứng minh những phụ nữ bỏ qua bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn 20% so với người ăn bữa sáng đầy đủ. Nguy cơ thậm chí còn cao hơn khoảng 54% đối với những phụ nữ phải làm việc cả ngày mà bỏ bữa sáng. Hơn nữa, khi đói cơ thể sẽ bị hạ đường huyết và ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của tuyến giáp.

Cơ thể tăng cân

Bỏ bữa sáng khiến cơ thể sẽ lầm tưởng rằng bạn vẫn đang trong trạng thái ngủ và có xu hướng tích tụ mỡ để dự trữ năng lượng đồng thời ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất và cơ thể sẽ dự trữ nhiều calo hơn. Nhịn ăn sáng còn khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa, làm tăng sự thèm ăn ngọt và các thực phẩm béo.

Hệ thống miễn dịch tệ hơn

Nghiên cứu cho thấy một bữa ăn lớn vào buổi sáng giúp cơ thể tránh được những nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm như bệnh cúm, những bệnh thường được gây ra bởi một hệ thống miễn dịch thấp. Từ đó, bạn có thể thấy việc ăn sáng còn có tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch.

Nhật Mỹ (t/h)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

tác hại của bỏ bữa sáng bữa sáng ăn sáng không ăn sáng

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich