Quy tắc ăn uống

Mẹ cần chú ý đến việc bổ sung axit folic và hạn chế thực phẩm không lành mạnh để sớm có con.

Duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và một cân nặng ổn định là điều cực kì cần thiết cho việc thụ thai và sức khỏe sinh sản. Phụ nữ thừa cân thường khó thụ thai hơn cũng như dễ gặp nhiều sự cố nguy hiểm hơn trong thai kì. Phụ nữ thiếu cân cũng phải vất vả để có thai vì cơ thể của họ bị thiếu nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng trong việc nuôi một em bé khỏe mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho các ông bố bà mẹ tương lai.

Loại ngay cà phê, thuốc lá, rượu

Nếu bạn có ý định có em bé trong năm nay, hãy giảm lượng caffeine bạn vẫn hấp thụ mỗi ngày xuống, đặc biệt đối với những trường hợp đã cố gắng vài tháng rồi mà chưa đậu thai. Nếu là người nghiện thuốc lá, cố gắng bỏ thói quen này càng sớm càng tốt. Thuốc lá không chỉ tăng nguy cơ sảy thai và sinh non mà còn làm em bé sinh ra nhẹ cân và mắc các bệnh bẩm sinh về đường hô hấp.

Bố cũng cần ăn "chuẩn"

Quy tắc ăn uống chuẩn để sớm đón Dê con

Các ông bố cũng cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho lành mạnh, điều độ. (ảnh minh họa)

Để sớm có em bé, đừng tưởng chỉ có các bà mẹ tương lai mới cần chăm chút cho chế độ ăn uống, các ông bố cũng cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho lành mạnh, điều độ. Một chế độ ăn uống thiếu khoa học, hay sử dụng nhiều rượu, bia, thuốc lá ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng của nam giới. Cánh mày râu nên tích cực bổ sung những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kẽm, folate và vitamin C để nâng cao chất lượng tinh trùng như thịt gà, đậu, đỗ, thịt bò, rau có màu xanh đậm. Mặc dù phụ nữ được khuyên nên cắt giảm lượng caffeine để sớm đậu thai, cà phê lại có tác dụng ngược lại với các ông bố tương lai. 2-3 tách cà phê mỗi ngày làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng và dẫn đến khả năng đậu thai cao hơn.

Folic acid - yếu tố không thể thiếu

400mg folic acid mỗi ngày có tác dụng ngăn ngừa các khuyết tật về thần kinh cho em bé được sinh ra. Ngoài ra, bổ sung folic acid là việc cực kì cần thiết kể từ lúc cố gắng đậu thai cho đến khi thai kì được 12 tuần tuổi bởi có rất nhiều khuyết tật có thể xảy ra trong những tuần đầu của quá trình thụ thai. Folic acid có thể được hấp thu bằng cách uống thuốc dạng viên hoặc qua ăn các thực phẩm như rau lá màu xanh đậm, cam, bánh mì, ngũ cốc buổi sáng...

Quy tắc ăn uống chuẩn để sớm đón Dê con

Bổ sung folic acid là việc cực kì cần thiết kể từ lúc cố gắng đậu thai cho đến khi thai kì được 12 tuần tuổi. (ảnh minh họa)

Thức ăn cần tránh:

Muốn sớm có con, bạn cần để ý một số loại thực phẩm nên tránh hoặc cẩn thận khi sử dụng:

- Đậu, đỗ và các loại hạt

Nếu bạn có tiền sử bị bệnh dị ứng với các loại hạt, hen suyễn, eczema hoặc gia đình có nhiều người bị bệnh này, hãy loại ngay các loại hạt ra khỏi thực đơn hàng ngày để tránh gây hại cho em bé.

- Cá có hàm lượng thủy ngân cao

Không phải tất cả nhưng một số loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của bé như: cá mập, cá kiếm, cá marlin,... Cá ngừ được khuyến cáo chỉ nên ăn trong khoảng 2 miếng steak hoặc 4 hộp nhỏ một tuần. Mặc dù các loại cá chứa dầu có lợi cho sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng, chúng ta cũng chỉ nên ăn 2 lần một tuần mà thôi.

- Quá nhiều Vitamin A

Hấp thu quá nhiều vitamin có thể dẫn tới ngộ độc và gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Tránh ăn quá nhiều các sản phẩm từ gan như pate, gan cá, dầu cá.

Eva


Tổng hợp & BT:

Về Menu

chế độ dinh dưỡng nguy cơ sảy thai chế độ ăn uống chất lượng tinh trùng vitamin và khoáng chất thực phẩm nên tránh

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich