Nếu do thói quen hoặc do bận rộn mà bạn thường quên uống nước thì hãy thêm ngay những loại thực phẩm sau đây vào khẩu phần ăn hằng ngày để bổ sung nước cho cơ t
Những loại thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể hiệu quả nhất

Theo chuyên gia dinh dưỡng Bonnie Giller, có rất nhiều loại thực phẩm có thể bổ sung đến 20% lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày. Việc giữ cho cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn. Sau đây là những thực phẩm mà bạn nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày nếu thường xuyên quên hoặc ít uống nước.

Dưa chuột

Dưa chuột với 97% là nước đang đứng đầu danh sách các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao. Tuyệt vời hơn, dưa chuột còn rất dễ kết hợp với các thực phẩm khác và tạo ra nhiều món ăn đa dạng.

khong-the-uong-het-8-ly-nuoc-moi-ngay-hay-an-nhung

Củ cải

Sau dưa leo, củ cải là thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn vì nó có đến 95% là nước. Nhờ vị ngọt và cay, củ cải có thể được thêm vào bất kỳ loại canh nào hoặc trộn cùng với sasad.

khong-the-uong-het-8-ly-nuoc-moi-ngay-hay-an-nhung

Cà chua

Trong cà chua có 94,5% là nước, cà chua còn là thành phần chính của một số món như súp, xốt, salat và ăn kèm với bánh mì sanwich. Ngoài ra, bạn có thể ăn cà chua bi như một món ăn nhẹ hoặc tráng miệng cho bữa trưa.

khong-the-uong-het-8-ly-nuoc-moi-ngay-hay-an-nhung

Ớt chuông xanh

Ớt chuông có nhiều màu sắc như đỏ, cam, vàng, xanh và mỗi loại đều có một đặc tính riêng. Trong đó, ớt chuông xanh có chứa hàm lượng nước lớn nhất với 94%, những màu còn lại là 92%. Ngoài ra, trong loại ớt này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

khong-the-uong-het-8-ly-nuoc-moi-ngay-hay-an-nhung

Dưa hấu

Hàm lượng nước trong dưa hấu chiếm 92%. Do đó, bạn có thể ăn dưa hấu vào bất kỳ mùa nào để bổ sung nước cho cơ thể, chứ không nhất thiết phải là mùa hè. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa lượng lycopene gấp 4 lần cà chua. Lycopene là một chất chống oxy hóa có đặc tính chống ung thư.

khong-the-uong-het-8-ly-nuoc-moi-ngay-hay-an-nhung

Bưởi

Trong bưởi có khoảng 90,5% là nước. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn bưởi có tác dụng trong việc giảm cân, đồng thời giúp ổn định lượng đường và lipid. Hơn nữa, bưởi không chỉ làm giảm triglycerides mà còn giảm cả cholesterol trong cơ thể.

khong-the-uong-het-8-ly-nuoc-moi-ngay-hay-an-nhung

Nhật Mỹ (Theo Daily Mail)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm bổ sung nước thực phẩm cung cấp nhiều nước cho cơ thể bổ sung nước cho cơ thể cách bổ sung nước cho cơ thể hiệu quả nhất

bà bầu ăn dứa có tốt không iq thế chuẩn bị Mặt nạ khử độc cho da Roi chắc Trường hợp nào tuyệt đối không nhổ ba o lư c gia đi nh Cách thở và rặn khi chuyển dạ đàn ông Oxy hoá rau mồng vẫn rui ro ngoại tình cấu tạo vú mẹo làm hồng môi Dấu hiệu ly hôn tha sư c Nguyên nhân Thu nhỏ vùng kín sau sinh Tóc xơ nâng ngực Thực phẩm cần thiết cho người thiếu Bé són tiểu thời điểm giúp trẻ phòng sởi rối loạn thần kinh sao việt photo Nước ép trái cây Thức uống trẻ ít béo phì do được bú mẹ hoàn Chân tay ăn nho khi mang thai diê n viên mu a Noi theo Trẻ thông minh sua bau tho i quen An uong vu ng da quanh mă t Nghén nặng sinh nhat cho be mắc bệnh dâ u hiê u bê nh Thèm ứa nước miếng canh tôm yum của nghĩa tân trẻ sơ sinh Quảng cáo Nhiễm nấm candida ba bau thang thu 6 món muối chua ngày Tết thực đơn giảm cân với giá đỗ Thực phẩm giúp trẻ đạt điểm cao chống lão hóa da cha me tre Chữa bệnh trĩ 8 bí quyết gìn giữ phong độ chuyện ấy ăn nhẹ chuan bi tam ly cho tre truoc khi cha me ly hon con tre chế độ dinh dưỡng cho bé Người yêu lý tưởng mùi trứng gà nhan să c xinh đẹp Sơ i dây hạnh phúc làm mẹ làm giảm độ mặn của cá khô áo ngực tác dung không ngờ của lõi chuốc gă p ga i Lexus Đàn ông càng chung tình càng dễ bất ra tu cháo cá lóc cho bé ăn dặm Formaldehyde Không nên cho trẻ uống quá 2 ly sữa mỗi lam dep sau sinh nhiem vu cua chong khi vo sinh Bí quyết để bạn gái chọn màu son hợp côn trùng cơm hộp sức khỏe nhi Tôi thích nhất những ngày bầu bí 4 tháng tuổi bổ sung và sử dụng magie Tuy nhiên bà bầu múa cột su tu tin thực phẩm giàu đồng viện in chư đâ m đinh y nhung phương pháp chữa hói tóc dưỡng chất cho mẹ bầu hơn da thai Chống muỗi bằng phương pháp tự nhiên chuan bi de mo dấu hiệu mang song thai tre so sinh mut tay đẻ rơi con dấu hiệu mang bầu sớm nhất moi co thai khong nen an gi tỏi trị viêm âm đạo mang thai tuần thứ 15 nước sốt Thói quen xấu ảnh hưởng bệnh tim thuoc va suc khoe cách phòng chống bệnh bạch hầu qua đu đu hạt nêm xanh lá khoái cảm thương mẹ làm dẹp Luôn trẻ hơn tuổi nếu bạn biết bí sơ sinh Nên thói quen