Để giữ cho “cửa sổ tâm hồn” luôn khỏe đẹp, chúng ta nên quan tâm hơn đến cường độ làm việc của mắt. Bởi mắt thường xuyên hoạt động với cường độ cao.
Mắt hoạt động ngay cả khi con người đang nghỉ ngơi

Hoạt động “hết công suất”vào ban ngày

Dân trí cho biết, theo khảo sát, một nhân viên văn phòng mỗi ngày “sử dụng mắt” 8 – 10h liên tục để ngồi trước máy tính, đọc văn bản hoặc phân tích những tài liệu. Giới học sinh – sinh viên cũng ūhông nằm ngoài tình trạng đó. Ngoài việc học tập trên lớp, học tập tại nhà hay học thêm làm cho thời gian hoạt động của mắt lên đến hơn 10h mỗi ngày.

Mắt hoạt động ngay cả khi con người đang nghỉ ngơi 1

Mắt hoạt động hết công suất khi bạn đang thư giãn (Ảnh minh họa)

Không những thế trong cách hoạt động vui chơi và thường nhật khác, mắt vẫn phàm việc để phân tích hình ảnh và màu sắc. Do đó, thị giác luôn trong tình trạng “tối đa công suất” để đáp ứng nhu cầu tiếp nhận thông tin của con người.

Không ngừng nghỉ vào ban đêm

Sau khoảng thời gian làm việc vất vả vào ban ngày, buổi tối là thời điểm thích hợp để mắt có thể thư giãn. Tuy nhiên, các hoạt động thường ngày của chúng ta làm cho mắt không thoát khỏi tình trạng căng thẳng vào buổi tối. Ví dụ như việc một số người hiện nay có thói quen dành 1 – 2h để làm việc vào ban đêm, điều này làm cho thời gian nghỉ ngơi của mắt càng bị thu hẹp lại.

Buổi tối còn là thời điểm dành cho các hoạt động giải trí. Nhiều người chọn thói quen dán mắt hàng giờ vào màn hình trên máy tính bảng hay smartphone. Việc sử dụng các thiết bị điện tử chiếu sáng thẳng vào mắt khiến cho mắt cũng phải điều tiết nhiều hơn. Các hoạt động khác như chơi game, xem phim hoặc TV cũng làm cho cường độ hoạt động của thị lực vào ban đêm không thua kém gì so với ban ngày.

Bảo vệ và chăm sóc mắt 24/7

Cũng theo Zing, các bạn thường xuyên sử dụng máy tính hay đọc sách nên đảm bảo đủ ánh sáng ở góc làm việc, học tập. Cần duy trì khoảng cách 20-30 cm từ mắt đến màn hình hay sách vở để tránh gây hại cho mắt. Ngoài ra, cứ sau mỗi giờ tập trung làm việc, bạn nên thư giãn cho mắt bằng cách nhắm mắt, nhìn về một điểm ở xa, hay massage mắt bằng vài động tác đơn giản để đôi mắt hoạt động tốt hơn.

Đối với các bạn sử dụng kính sát tròng, nên giữ ẩm cho mắt thường xuyên và không nên mang kính hơn 8 tiếng mỗi ngày để hạn chế nhiễm trùng mắt. Khi ra đường vào thời điểm tia tử ngoại cao (12h-5h), nên sử dụng kính râm của những thương hiệu có uy tín để bảo vệ mắt.

Ngoài ra chế độ dinh dưỡng phù hợp với đầy đủ các loại vitamin và dưỡng chất, đặc biệt là các vitamin nhóm A và B rất cần thiết để duy trì các hoạt động thị giác, giúp hạn chế các bệnh về mắt.

Tham khảo thuốc: Vitamin A

Trên mắt: vitamin A có vai trò quan trọng tạo sắc tố võng mạc giúp điều tiết mắt, mắt nhìn được trong điều kiện thiếu ánh sáng.

Cơ chế: trong bóng tối vitamin A(cis-retinal) kết hợp với protein là opsin tạo nên sắc tố võng mạc rhodópin là sắc tố nhạy cảm với ánh sáng có cường độ thấp giúp mắt nhìn được trong điều kiện thiếu ánh sáng

Tú Liên

Nên đọc Công dụng chữa bệnh của cây sứ Những loại cây quen thuộc có tác dụng giải độc Mùi cơ thể tố bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD) Hoa hòe - Vị thuốc quý chữa bệnh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

hoạt động nghỉ ngơi

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich