Bệnh hen suyễn rất nguy hại với sức khoẻ tuy nhiên hoàn toàn có thể ngăn ngừa việc mắc bệnh này bằng những biện pháp đơn giản sau:
Làm sao để ngừa bệnh hen?

1. Bổ sung Magiê

 

Magiê là chất khoáng cần thiết giúp thư giãn, làm mềm các cơ trong cơ thể. Nên bổ sung lượng Magiê qua các thực phẩm như: ngũ cốc nguyên cám, các loại quả thuộc họ đậu, các loại quả hạch và hạt là nguồn Magiê rất dồi dào.

 

2. Tăng cường chất chống ôxy hoá

 

Vitamin C, vitamin E, selen, beta-carotene có nhiều trong các quả thuộc họ cam quýt và các loại rau lá xanh đậm, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh trong đó có các bệnh ở phổi.

 

Nên dùng khoảng 1.000 – 2.000mg vitamin C, 400 đơn vị vitamin E, khoảng 200mgr selen mỗi ngày qua chế độ ăn và uống viên nang bổ sung.

 

3. Tránh xa côn trùng

Gián và bọ ve là 2 loại côn trùng làm bệnh hen suyễn nặng hơn. Để hạn chế tối đa ảnh hưởng của các côn trùng có hại này, nên giữ chăn đệm và gối sạch sẽ, bảo quản đồ ăn cẩn thận và tránh tạo môi trường ẩm ướt thuận lợi cho sự phát triển của chúng.

 

4. Giảm ảnh hưởng của acid

 

Lượng acid quá nhiều trong dạ dày (dẫn tới chứng ợ nóng) là 1 trong những nguyên nhân gây bệnh hen suyễn. Những người hay ho nhiều vào đêm rất dễ bị hen suyễn do acid gây nên.

 

Tránh ăn đêm trước khi ngủ hoặc dùng thuốc điều chỉnh lượng acid sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

 

5. Massage thư giãn

 

Nghiên cứu cho thấy những người bị hen suyễn được massage 15 phút mỗi tuần, vùng phía trên cơ thể, giúp giảm đau ngực, giảm thở khò khè và cảm giác mệt mỏi.

 

Stress là 1 trong những nguyên nhân làm bệnh hen suyễn nặng thêm vì thế massage giúp giảm stress hữu hiệu.

 

6. Tập thở kiểu Yoga

 

Hít thật sâu rổi thở ra là kỹ thuật tập thở của Yoga, giúp tăng lượng ôxy vào phổi.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

suc khoe song khoe cham soc bao ve suc khoe

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich