Trong vòng 3 ngày sau khi sinh nở, cơ thể người mẹ cực kì yếu, thông thường thấy khát nước, ăn uống không ngon miệng, đó là do trong quá...
Kim chỉ nam trong ăn uống cho sản phụ sau sinh

Kim chỉ nam trong ăn uống cho sản phụ sau sinh

 

1/ Cân bằng ăn uống

Không được ăn quá nhiều dầu mỡ, sáng và tối uống thêm 1 ly sữa nóng, mỗi ngày ăn từ 1-2 quả trứng, sau đó tăng thêm dần các loại thịt gà, cá, tôm, rau. Protid phải được cân bằng với cá chất dinh dưỡng khác : chất xơ, canxi, vitamin … Thích hợp dùng một số loại canh chay và canh mặn : canh cá, canh rau súp … được nêm nếm vừa ăn, không nên quá mặn hay nhạt.

2/ Muối – không nên xem thường

Không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn và có hàm lượng muối cao. Sau sinh nở, tử cung sẽ co lại tạo nên những cơn đau đớn dữ dội, điều này ảnh hưởng đến sự tiết hormon của tuyến thượng thận, hormon điều hoà sự trao đổi muối – nước.. Cho nên để giảm bớt áp lực cho tuyến thượng thận, sau khi sinh nở chú ý không được ăn quá nhiều muối để không ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi nước sau này.


Kim chỉ nam trong ăn uống cho sản phụ sau sinh
 

3/ Thực đơn đa dạng

Ngoài các loại thịt, cá, gà, tôm ra, tốt nhất nên chọn các loại thực phẩm mang tính ôn hòa, mềm, dễ nuốt và không có tính kích thích. Ví dụ ta có thể cho sản phụ dùng các loại rau củ như cà rốt, rau diếp, rau dền, xúp lơ … cùng các loại trái cây như táo, nho, long nhãn … đều rất tốt. Ngoài ra còn nên uống nhiều nước trong ngày.

4/ Nước – thành phần không thể thiếu


Kim chỉ nam trong ăn uống cho sản phụ sau sinh
 

Tuần đầu sau sinh nên uống ít nước và uống nhiều nước vào những tuần sau đó

Tất cả các phản ứng sinh hóa trong cơ thể đều nhất thiết phải được hòa tan trong môi trường nước mới có thể thực hiện đươc, bao gồm việc đào thải ra ngoài các chất cặn thừa. Do đó, sau khi sinh nở, nhất định cần đảm bảo việc hấp thu nước. Song, cần nhớ là trong tuần thứ nhất sau sinh nên uống thật ít nước để thúc đẩy lượng nước tích trữ trong cơ thể mẹ được đào thải ra ngoài một cách thuận lợi và sau đó thì nên uống nhiều nước để bù đắp cho lượng dịch cơ thể mất mát do tiết sữa.

5/ Vệ sinh răng miệng sau ăn

Sau khi dùng bữa, các mẹ nên đánh răng ngay để giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến khoang miệng, và cũng giúp hơi thở thơm mát khi gần gũi con trẻ. Bên cạnh đó, thống kê cho biết viêm nhiễm khoang miệng trong giai đoạn này là nguyên nhân thường gặp gây ra viêm nhiễm hậu sản nên các mẹ không nên xem thường.

Ngọc Linh

Theo YDuocLH


Tổng hợp & BT:

Về Menu

suc khoe sau sinh hau san san phu sau sinh

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich