Béo bụng, đối với phụ nữ là một trong số những mối quan tâm hàng đầu. Nhiều thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân không nhỏ khiến cho lớp mỡ cuốn quanh bụng bạn ngày một tăng lên.
4 thói quen thường ngày dễ gây béo bụng - Sức khỏe

Mỡ bụng không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây cảm giác khó chịu cho bạn. Đi cùng với đó là hàng loạt những bất tiện trong việc lựa chọn quần áo, sinh hoạt hàng ngày; thậm chí, đây còn là tác nhân làm tăng nguy cơ bệnh tật.

Những thói quen dưới đây có thể là các hoạt động bạn thường xuyên mắc phải gây nên hậu quả béo bụng không mong muốn.

4 thói quen thường ngày dễ gây béo bụng 1

(Ảnh minh họa)

Uống nước có ga thường xuyên

Theo các nhà nghiên cứu, việc tiêu thụ từ một đến hai lon nước có ga mỗi ngày sẽ làm cho kích thước vòng eo của bạn tăng lên một cách đáng kể. Lí do là bởi lượng đường trong nước có ga sẽ tạo nên các kích thích, gây cảm giác thèm ăn nhiều hơn so với nhu cầu cơ thể thực tế. Do đó, nếu phải chọn 1 thức uống hợp lí, tốt cho sức khỏe, các loại nước ép trái cây như: chanh, cam, bạc hà.. sẽ là những lựa chọn phù hợp nhất.

Nước có ga mang lại những hương vị, cảm giác đặc trưng riêng, tuy nhiên, lại không thể thay thế tốt cho lượng nước mà cơ thể mong đợi, nhất là khi chúng chứa hàm lượng đường không nhỏ. Hạn chế sử dụng nước có ga sẽ giúp bạn duy trì được sức khỏe cũng như vóc dáng mình mong muốn.

Ăn tối muộn

Cuộc sống bộn bề hàng ngày khiến cho nhiều người không còn chú trọng quá nhiều tới bữa ăn tối. Đây là thói quen cần hạn chế để tránh những tác hại không đáng có. Ăn tối trễ không chỉ gây nên các chứng bệnh phổ biến, thậm chí, nó còn là nguyên nhân sản sinh những ảnh hưởng tiêu cực liên quan tới vóc dáng.

Ban đêm là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một chuỗi những hoạt động thường nhật. Ăn muộn đồng nghĩa với việc làm đảo lộn nhịp sinh hoạt thông thường của cơ thể. Việc ngả lưng với một chiếc dạ dày căng tràn có thể gây nên khó tiêu, làm tăng nguy cơ phát triển acid reflux, từ đó gây nên béo bụng.

Để hạn chế điều này, tốt nhất nên có một bữa ăn cách giấc ngủ 3 tiếng và ăn nhẹ hoa quả nếu bạn thấy đói vào ban đêm.

Ăn uống khi tâm trạng không tốt

Nghe có vẻ phi lý nhưng thực chất, tâm trạng cũng là yếu tố rất quan trọng trong hoạt động ăn uống. Ở trạng thái buồn bã, chán nản hay thất vọng.., thông thường ta dễ rơi vào tình trạng lơ đãng trong bữa ăn, việc tiêu thụ theo đó cũng trở nên kém hiệu quả rõ rệt. Quá trình chuyển hóa dinh dưỡng vì thế cũng hạn chế, gây ứ đọng.

4 thói quen thường ngày dễ gây béo bụng 2

(Ảnh minh họa)

Cách tốt nhất để cải thiện điều này đó là cố gắng cân bằng cảm xúc, lấy lại bình tĩnh, thư giãn đầu óc để việc ăn uống sau đó trở nên nhẹ nhàng và trọn vẹn.

Thiếu ngủ

Đối với người trưởng thành, 7 – 9 giờ ngủ mỗi đêm sẽ đem lại cho cơ thể sức khỏe ổn định và năng lượng dồi dào nhất. Thiếu ngủ làm tăng cao hormone căng thẳng, kích thích việc thèm ăn, nhất là các thực phẩm có đường. Thói quen thức khuya, thiếu ngủ vì thế sẽ làm tích tụ một lượng mỡ bụng đáng kể.

Cải thiện điều này, đồng nghĩa với việc bạn phải cố gắng sắp xếp công việc, ổn định các hoạt động hàng ngày sao cho hợp lí, điều độ nhất. Từ đó, mang lại một giấc ngủ đủ, sâu, cải thiện trí tuệ cũng như vóc dáng.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

mỡ bụng chăm sóc sức khoẻ thói quen có hại bí quyết khỏe mạnh béo bụng

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich