Không phải cứ đến phòng tập là bạn sẽ có cơ bụng 6 múi mà còn phụ thuộc vào một số thói quen hàng ngày của bạn. Dưới đây là 4 thói quen quan trọng giúp bạn đạt được mục tiêu đó.
4 thói quen giúp tăng cường cơ bụng 6 múi - Sức khỏe

1. Tạo thói quen buổi sáng
Thay vì thư giãn trên giường vào buổi sáng, bạn nên thức dậy và uống 2-3 ly nước. Đặc biệt sẽ tốt hơn nếu bạn uống khoảng 3 ly nước ấm hòa với một muỗng cà phê mật ong và chanh. 

Thói quen này sẽ giúp bạn nâng cao sự trao đổi chất. Điều này có nghĩa rằng dù bạn không hoạt động suốt buổi sáng và không đốt cháy nhiều calo nhưng vẫn giúp hoạt động trao đổi chất. Hơn nữa, vào buổi tối, các cơ bắp phải trải qua một quá trình sửa chữa lớn và cần sự tái tạo hydrat hóa vào buổi sáng hôm sau. Do đó, sự kết hợp giữa mật ong, chanh và nước ấm giúp loại bỏ các độc tố, kích thích phát triển các vòng cơ bắp.

4 thoi quen giup tang cuong co bung 6 mui hinh anh 1
Hình thành một số thói quen quan trọng giúp bạn tăng cường được cơ bụng 6 múi.

2. Bổ sung bữa sáng giàu protein, carbohydrate
Một bữa sáng khỏe mạnh rất quan trọng vì nó đảm bảo bạn không bị đói suốt cả ngày và hạn chế lượng calo bạn tiêu thụ. Tuy nhiên, thay vì ăn thanh đạm, bạn nên ăn sáng tự nhiên, bổ sung hàm lượng chất béo thấp. 

Bữa sáng hợp lý cho bạn gồm trứng, sữa ít béo và bánh mì. Bạn có thể thêm một số loại hoa quả, hạt như quả óc chó, hạnh nhân... Bữa sáng lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường sự trao đổi chất và hỗ trợ cho cơ bắp của bạn mà không làm tăng cân.

3. Giữ mục tiêu thể dục đều đặn
Một mẹo nhỏ giúp bạn nhớ được các mục tiêu tập thể dục đều đặn là tạo ra một bản nhắc nhở trên điện thoại di động của bạn. Điều này đảm bảo cho bạn không quên bất kỳ mục tiêu nào và thực hiện một cách đều đặn nếu muốn có cơ thể khỏe mạnh.

4. Kết hợp các bài tập Cardio và Crunches
Cardio và Crunches là hai bài tập bạn cần tập luyện hàng ngày tại nhà để có cơ bụng săn chắc hơn. Bạn nên tập Cardio cường độ cao, nhanh chóng bởi nó thường được sử dụng để đốt cháy calo và tập trong thời gian ngắn. Trong khi đó, Crunches giúp tác động toàn bộ lên các nhóm cơ thẳng, chéo, đặc biệt có thể áp dụng cho cả nam và nữ.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

sức khỏe cơ bụng 6 múi thói quen giúp cơ bụng 6 múi

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich