Bạn đang lo lắng về kế hoạch giảm cân sau sinh? Hãy đối diện với 4 điều thực tế dưới đây khi lên kế hoạch lấy lại
4 sự thật mẹ cần biết khi muốn giảm cân sau sinh

vóc dáng sau khi sinh con nhé.

Những bí mật tập luyện

Nhiều bà mẹ nổi tiếng đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình sau khi sinh và kiểm soát cân nặng của họ ngay từ khi đang mang thai. Sau khi em bé ra đời, họ sẵn sàng dành rất nhiều thời gian ở phòng tập để tập luyện các bài tập thể lực với cường độ lớn.

Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết bạn không nên luyện tập quá mức để giảm cân sau sinh. Các bà mẹ chỉ nên bắt đầu việc tập luyện sau hai đến ba tuần sau sinh nếu không có biến chứng gì (hoặc 4-5 tuần đối với bà mẹ đẻ mổ). Hãy bắt đầu tập luyện bằng các bài tập như đi bộ, chạy bộ hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn thích trong vòng khoảng một hoặc hai tuần.

Thời gian cho phần bụng

Bởi vì các cơ và thành trong bụng của bạn đã bị kéo giãn khi mang thai, nên bụng bạn vẫn có thể sẽ trong tình trạng như vậy trong ba tháng sau sinh, thậm chí sáu tháng sau đó. Yoga và bài tập Pilates có thể giúp đỡ bạn rất nhiều.

Nếu những gì bạn có thể làm là ép, nén, đứng lên ngồi xuống và vẫn không có được kết quả như bạn mong muốn thì đừng nản chí với kế hoạch giảm cân sau sinh của mình. Lúc ấy hãy tự nhủ đứa con dễ thương mà bạn đang có đáng giá hơn một cái bụng phẳng lỳ mà bạn đang mong muốn.

14578e40a110421fd7a07adfac4cfc8a.jpg

Ảnh minh họa.

Ngực thay đổi

Mức độ cao của progesterone và estrogen chuẩn bị cho cơ thể tiết ra sữa sẽ làm sưng các mô vú của bạn. Khi cai sữa cho con, hoặc nếu không cho con bú, hormon này sẽ chững lại và phần ngực của bạn có thể sẽ trở lại kích thước bình thường trong vòng một vài tháng. Hạn chế tăng cân trong quá trình mang thai cũng có thể giúp phần ngực phục hồi trở lại nhanh hơn.

Bàn chân đồ sộ

Gần 75% phụ nữ mang thai trải qua tình trạng bàn chân sưng phù lên. Bà mẹ sắp sinh thường có xu hướng tích chất lỏng trong cơ thể. Lực hấp dẫn sẽ khiến các chất lỏng tích tụ trong bàn chân và mắt cá chân. Nhưng đừng vội rao bán bộ sưu tập giày của bạn bởi vì có thể bạn lại đi vừa những đôi giày, dép của mình như thời gian trước khi có bầu chỉ trong vòng một năm thôi.

Theo Trí thức trẻ
Tổng hợp & BT:

Về Menu

mang thai sau sinh giảm cân cách giảm cân

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich