Bạn đang lo lắng về kế hoạch giảm cân sau sinh? Hãy đối diện với 4 điều thực tế dưới đây khi lên kế hoạch lấy lại vóc dáng sau khi sinh con nhé. 4 sự thật mẹ bầu cần biết khi muốn giảm cân sau sinh
4 sự thật mẹ bầu cần biết khi muốn giảm cân sau sinh

Những bí mật tập luyện
Nhiều bà mẹ nổi tiếng đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình sau khi sinh và kiểm soát cân nặng của họ ngay từ khi đang mang thai. Sau khi em bé ra đời, họ sẵn sàng dành rất nhiều thời gian ở phòng tập để tập luyện các bài tập thể lực với cường độ lớn.
Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết bạn không nên luyện tập quá mức để giảm cân sau sinh. Các bà mẹ chỉ nên bắt đầu việc tập luyện sau hai đến ba tuần sau sinh nếu không có biến chứng gì (hoặc 4-5 tuần đối với bà mẹ đẻ mổ). Hãy bắt đầu tập luyện bằng các bài tập như đi bộ, chạy bộ hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn thích trong vòng khoảng một hoặc hai tuần. 
Thời gian cho phần bụng
Bởi vì các cơ và thành trong bụng của bạn đã bị kéo giãn khi mang thai, nên bụng bạn vẫn có thể sẽ trong tình trạng như vậy trong ba tháng sau sinh, thậm chí sáu tháng sau đó. Yoga và bài tập Pilates có thể giúp đỡ bạn rất nhiều. 
Nếu những gì bạn có thể làm là ép, nén, đứng lên ngồi xuống và vẫn không có được kết quả như bạn mong muốn thì đừng nản chí với kế hoạch giảm cân sau sinh của mình. Lúc ấy hãy tự nhủ đứa con dễ thương mà bạn đang có đáng giá hơn một cái bụng phẳng lỳ mà bạn đang mong muốn.
Giảm cân sau sinh
Ảnh minh họa.

Ngực thay đổi
Mức độ cao của progesterone và estrogen chuẩn bị cho cơ thể tiết ra sữa sẽ làm sưng các mô vú của bạn. Khi cai sữa cho con, hoặc nếu không cho con bú, hormon này sẽ chững lại và phần ngực của bạn có thể sẽ trở lại kích thước bình thường trong vòng một vài tháng. Hạn chế tăng cân trong quá trình mang thai cũng có thể giúp phần ngực phục hồi trở lại nhanh hơn. 
Bàn chân đồ sộ
Gần 75% phụ nữ mang thai trải qua tình trạng bàn chân sưng phù lên. Bà mẹ sắp sinh thường có xu hướng tích chất lỏng trong cơ thể. Lực hấp dẫn sẽ khiến các chất lỏng tích tụ trong bàn chân và mắt cá chân. Nhưng đừng vội rao bán bộ sưu tập giày của bạn bởi vì có thể bạn lại đi vừa những đôi giày, dép của mình như thời gian trước khi có bầu chỉ trong vòng một năm thôi.
Tổng hợp & BT:

Về Menu

giảm cân sau sinh thực đơn ăn kiêng sau sinh chăm sóc sau sinh làm mẹ thay đổi khi làm mẹ đồn thổi khi mang thai

Xử trí Trò chơi giúp trẻ thông minh me bau bị cum cong dung co muc xu hướng tóc đẹp 2015 Hội chứng Ma cà rồng thuốc tăng cân Hướng dẫn làm cao bí đao trị nám quan điểm day tre cac quy tac bảng mồ hôi nhiểm giun Co thê ẩn tinh hoàn bé trai 5 sai lầm khi dưỡng da ăn uống thói quen cha mẹ Giao duc tác dụng của ác mộng Mực khô làm từ nhựa nhập từ Trung hoc bong kha nang sang tao cua tre tử vi 1 9 béo phi nguyên nhân gây viêm buồng trứng viêm lợi khi mang bầu đúng cách nguy hiểm be khong bu chuyê n gia đình phuong phap Hốt hoảng khi chứng kiến con tập làm giảm nguy hiểm giờ ra chơi chọn hoàng gia Anh tre nho làm mẹ quản lý điều chế thuốc ngừa ung thư ấn huyệt làm đẹp hướng dẫn tiêm phòng HPV chăm sóc trẻ bị rôm sảy lấy lòng nàng Bí quyết giúp chị em tẩy chay nếp nhăn hoi chung tourette ung thư vú ở đàn ông lợi ích của vitamin c thuốc chữa rối loạn cương Lam mẹ e Chăm sóc mẹ sinh mổ cach hô sơ hóc hạt ở bé IQ cao bông cải xanh Beneforté cách rửa rau củ quả venus thực phẩm giúp ngủ ngon Năng suất Mẹ Miu chia sẻ kinh nghiệm dạy con 5 6 cách đơn giản để tươi trẻ cùng qua tang cho be mèo Ung thư vú pasta bơ bị bong gân uống nước giảm cân sup ga Điều nên làm vào buổi tối để da mịn Lợi ích đu đủ Ăn nhãn chống đau dạ dày tim mach cong nghe 9 thực phẩm làm sạch đường ruột 5 bí quyết bảo vệ làn da mùa đông Thiê u ma u na o Be tap noi loại bai thuoc cv bóng mượt thoi diem thu thai Ä a o co thê Bán chồng Công dụng làm đẹp khó tin của thìa triệu chứng rụng tóc cua Mẹo ngăn ngừa rụng tóc sau sinh mẹ bầu nên ăn hạt tiêu trong thai kì Năm bước trang điểm làm thon gọn khuôn Khóc khi hạnh phúc Nguyên nhân gây vô sinh khiến bạn bất chuan bi do di du lich 11 điều thai nhi sợ nhất mẹ bầu cần mua bảo hiểm kích thích núm vú để sinh thường cách dỗ giấc Oải Hương không nên tắm selfie internet cu giò bao tin họ thuô Thanh nha đau bụng cách làm bánh trung thu hình heo cực xinh chiếc mũ loa i côn tru ng không lo tăng cân người cha cảm cải thiện vòng một Vì sao mùa đông nên quan hệ tình dục cách tăng chiều cao đơn giản