Có một số phương pháp giảm cân không phù hợp những lại đang được nhiều người áp dụng. Kết quả là họ không giảm cân thành công mà không rõ nguyên nhân do đâu.
4 sai lầm phổ biến nhiều người vẫn áp dụng để giảm cân - Sức khỏe

Để giảm cân thành công, đòi hỏi bạn phải có phương pháp đúng. Tuy nhiên, có một số phương pháp sai lại đang được nhiều người áp dụng khá phổ biến trong quá trình giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu để tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả nhé.

1. Chỉ ăn đồ ăn yêu thích để giảm cân

Chỉ ăn đồ ăn bạn yêu thích không phải là một phương thức giảm cân khôn ngoan. Nguyên tắc cơ bản để giảm cân là bạn phải tiêu hao nhiều calo hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Do đó, bạn phải ưu tiên chọn chế độ ăn ít calo. Những thực phẩm được xem là yêu thích hầu hết thường dễ gây nghiện cũng như chứa nhiều chất béo, đường và calo.

sai lầm trong giảm cân 1

2. Ăn nhiều bữa giúp giảm cân

Ăn ít đồ ăn và ăn nhiều bữa có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và giúp quá trình chuyển hóa của cơ thể ở trong trạng thái ổn định, với điều kiện là bạn chia lượng calo nạp vào cơ thể thành từ ba đến năm bữa. Tuy nhiên, nếu chỉ nhớ đến việc chia thành nhiều bữa nhỏ mà ăn liên tục thì bạn sẽ nạp nhiều calo hơn khi chỉ ăn ba bữa.

sai lầm trong giảm cân 2

3. Thức khuya giúp giảm cân

Quan điểm cho rằng mệt mỏi sẽ giúp giảm cân ngày càng trở nên không thực tế (ít được thừa nhận). Khi thức khuya, bạn có xu hướng ăn nhẹ vào ban đêm, điều này sẽ chỉ khiến bạn trở nên tăng cân nhanh hơn. Bởi bữa ăn nhẹ vào ban đêm có thể chuyển hóa thành chất béo và tích tụ trong cơ thể bạn. Do đó, để giảm cân bạn không nên thức quá khuya.

sai lầm trong giảm cân 4

4. Ăn thực phẩm tinh chế sẽ giúp có thân hình thanh mảnh

Nhiều người tin rằng ăn thực phẩm tinh chế sẽ giúp khỏe mạnh và có được thân hình thanh mảnh. Tuy nhiên, thực tế thì không phải như vậy. Hơn nữa, khi chỉ ăn ngũ cốc tinh chế, sữa, trứng… dễ dẫn đến táo bón, làm tăng sức ép cho chuyển hóa. Do đó, bạn nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ vừa có lợi cho đường ruột, tiêu hóa cũng như có lợi cho việc giảm cân.

sai lầm trong giảm cân 3

(Nguồn: Health)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

sai lầm trong giảm cân giảm cân nhanh Bí quyết giảm cân quan niệm sai lầm

đeo cặp tắc đeo khẩu trang độc tố điên thoại Thuốc kháng sinh Tác dụng phụ và cách ba bâ u không nên ăn thit ga khi bé đậu xanh trị mất ngủ đồng hồ đeo tay doanh nhân đứng thẳng làm dẹp Ung thư dạ dày ơ rê tặng quà Valentine cho bạn trai thuốc tẩy Ốm Giảm stress ứng dụng dinh dưỡng cho con kinh nghiệm nuôi con phương pháp Glenn Doman xanh nước biển thiên facebook đau đầu con dạy thì Rò bàng quang âm đạo sau sinh Ung thư vú bà bầu tìm việc ở đâu suy dinh dưỡng các giai đoạn ung thư vú con gái lấy chồng tiec sinh nhat cách chọn kem đánh răng su phat trien cua tre uong tra khi mang thai nguyên nhân lún dương vật cách trị táo bón cho trẻ Sức khỏe suy giảm ngay sau khi trị còi xương Phụ huynh động tác nuôi dạy con chuyen ay thú vị quy cô công sơ Chê đô dị tật thai ly hôn mang tahi Cho con ăn kỷ luật cáo thaim cần tránh rắn tuần thai Dầu cá tắm trắng tại nhà dung cu hut sua suc khoe mang thai trẻ thắc mắc Ba bâ u ăn gi thần dược măng cụt caffeine ăn bằng thìa Tâm trạng khi mang thai benh tinh duc bệnh yếu sinh lý vê sinh ca nhân phong ngua giáng sinh khô vitamin A Làm sao khi nốt thủy đậu đau và mưng Con trai cưng Mẹ vơ mệt mỏi Giảm béo bụng bé tập nói cổ tử cung Sai lầm tai hại khi cho con uống mật ong ánh nắng mặt trời phụ nữ đã người đái tháo đường sức khỏe con vào lớp 1 cây treo quần trong Nuôi Dạy Con các mẹ nấm âm đạo 6 tháng Bo hoa sống khoẻ chế độ ăn uống Phối đồ tạo kiểu tóc lòng mắc chứng Nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm khi dùng xà lòng cận tai sinh doi Tra lời yêu thương cây cô i âm đạo Biểu hiện Thai kì đồ chơi chữa bệnh ha noi tot cho suc khoe cách dạy con loi ich nuoi con bang sua me